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    发布时间:2017-07-03 所属栏目:其他资讯 作者:admin浏览次数:

     的食物有哪些呢?现在我们吃的饮食都可以美白啦!是不是效果很好,也很棒啊!所以美白护肤不仅又很多小方法也要有好的饮食调理奥!这也可以美白护肤的!也有效果!

      1.每天吃高C水果

      富含维生素C的食物可说是很好的美白食物,想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃含有丰富维生素C的蔬果。

      如过每天吃2~3份水果,那么其中一样就选择富含维生素C的芭乐、奇异果、草莓、圣女西红柿或是柑橘类。生食甜椒,清脆爽口,也不会因高温烹调而破坏了维生素C。

      2.适量摄取黄红色的蔬果

      红橘黄色的蔬果和食物及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、红黄西红柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等,多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。

      不过,这类美白食物要注意摄入量,脂溶性的胡萝卜素摄取过量会累积在体内,不但有毒性,而且容易让肤色显得黄黄的,停止摄食后,需要一段时间才能慢慢代谢掉,不宜吃过量。

      3.大豆制品

      大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素,可以代替一部份女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

      大豆制品,如豆腐、豆浆(建议不放糖)是很好的美白食物,热量也少,可以多多食用。而其他加工豆制品,如百叶豆腐、豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多,像100克盒装嫩豆腐、传统豆腐,热量大约50~88卡,但同样100克的豆干就要160~190卡,百叶豆腐要214卡,日式炸豆皮更要385卡,热量相差2倍以上,最好少食用。

      4.每天2杯茶

      美国研究指出,茶是很好的美白食物,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约三分之一,皮肤受阳光损害的程度变轻。

      茶类里的茶多酚是一种强力抗氧化剂,有研究指出,它比传统维生素A、C、E的抗氧化能力还高。其中最主要的成分是儿茶素,会因为氧化而减少,所以几乎未发酵的绿茶里保有最多儿茶素,半发酵的乌龙茶、包种茶次之,而全发酵的红茶里则最少。

      美白的食物有大豆,每天吃高维生素C的水果与蔬菜都可以!所以要想美白护肤方法很多!适合自己的才是最正确的奥!你的美容也要坚持才有效果!

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