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  • 如何找到减肥捷径

    所属栏目:其他资讯 作者:admin浏览次数: 来源:网络整理

      相信很多减肥瘦身专家都告诉过你,减肥没有捷径,只有方法。的确,减肥没有捷径,但如果你掌握了正确的减肥方法,那就是一种变相的“减肥捷径”。我们今天就介绍了很多“减肥捷径”,这些“减肥捷径”会让你得到很好的减肥方法,也会得到更有效的瘦身结果。一起来看看今天的减肥常识。
      饮食篇
      一、要一天三餐
      不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。
      二、少吃零食
      只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。
      三、在办公桌上放瓶水
      一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。
      四、不要让精神压力促使多吃
      当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
      五、少在外面吃饭
      饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
      六、不要一个人进食
      要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。
      七、不吃自助餐
      自助餐往往导致吃得很多。
      八、注意酒量
      酒精含能量较高,它可阻止体综合练习能很快使你的腹部平坦。不仅降低脂肪的消耗,还降低意志力。如果你想饮些酒,好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。
      九、常做仰卧起坐
      仰卧起坐是很好的锻炼腹肌的方式,对于收腹瘦腰很有帮助。
      今天的“减肥捷径”,你都学会了吗?小编提示我们今天介绍的“减肥捷径”不是让你投机取巧,而是让你掌握正确高效的减肥窍门,这样就能让减肥不痛苦,而且有效果。像今天介绍的“减肥捷径”还有很多,如果你想成为瘦美人,不妨多来学一学这样的“减肥捷径”。www.kiers.com.cn 

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