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  • 为了减肥 记得要干这些事

    所属栏目:其他资讯 作者:admin浏览次数: 来源:网络整理

     在减肥瘦身专家看来,减肥其实是一种生活方式。有的人生活方式有问题,那身材就会容易走样。因此,如果你想减肥,就应该先有一个健康的生活方式。究竟,怎样的生活方式是健康的呢?接下来,小编我就为你盘点几个减肥常识,教你为了减肥应该去做哪些事。
      1.规范姿势
      身体站直会让你[您]的形态好看很多。同时站姿正确时,身体会不自觉地调动腹部肌肉,从而消耗热量。
      2.多喝水
      身体处于脱水状态时,上腹部会额外摄入4磅的热量。因此,每日必须保障摄入约1440毫升[(约6杯)]的水或其他流体。
      3.合理如厕
      当你开始忽略大脑发出的如厕信号时,就有可能导致便秘,使得废料堆积在腹部。
      4.细嚼慢咽
      在吞咽前,必须[请您务必]要咀嚼十次以上。过快的吞咽,吃下的更多是空气,加剧了肥胖的风险。
      5.多吃乳酸菌
      乳酸菌不仅能够帮助消化,还能预防肠胃疾病。专家建议每天摄入一些含有丰富乳酸菌的食物如酸奶或酪乳等,或乳酸菌添加物。
      6.散步
      每日挤出30分钟散步可以促进身体新陈代谢,加速消耗腰部脂肪。
      7.远离口香糖
      因为咀嚼会让你吸入更多的气体,从而增加肥胖的机率。
      虽然这些都是不起眼的生活细节,但会给你带来意想不到的减肥效果,所以,要想减肥就要干这些事。我们今天介绍的生活细节,可以帮你打造一个健康的生活方式,这就是你迈向成功的第一步。养成生活好习惯不难,多培养一个生活好习惯,你的减肥就会多一丝希望! www.kiers.com.cn

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