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  • 周末宅在家不要忘记减肥

    所属栏目:其他资讯 作者:admin浏览次数: 来源:网络整理

      忙碌了一周,很多朋友会选择周末宅在家。从减肥瘦身的角度分析,周末宅在家是容易引发肥胖的,所以,对想要减肥的你来说,周末宅在家也不要忘记减肥哦。那么,有没有什么减肥方法适合在家中使用呢?接下来,小编我就告诉你几个减肥常识,让你周末宅在家也能瘦出好身材。
      1、减少进食量
      因为在周末,大家宅在家里,其实身体消耗不大。不需要过多地进食来保持能量,但是周末也是吃得多的时候,因为有充足的时间去吃喝玩乐。所以在周末的必备食物就是水果,除了一日三餐按时按量进食后,其余所有的零食通通撇开。当嘴巴忍不住,就洗个苹果或梨子来果果嘴瘾。这样就能减少多余的脂肪、热量摄入。
      2、喝花茶
      既然周末有空不妨陶冶一下性情,泡泡花茶来喝。当你闲着的时候,捣鼓一下花茶,那么你想去吃零食的时间跟心思就会慢慢褪去。并且花茶有一定的减肥效果,如:山楂菊花茶。
      3、必须吃早餐
      周末可能大家都会选择谁懒觉,但是起床后,一定要吃一顿营养的早餐。因为早餐不吃,在午晚餐你会加倍把它吃回来。吃饱了早餐能有效减少那一天对食物的渴望、需求。
      4、适当运动
      如果条件允许,可以去游泳,游泳是运动量大、减肥效果明显的一项运动。游泳的另一个好处就是,你泡在水里,尽管运动量很大,但是你的身体不会觉得热得难受,水温一般比气温低,在水里的散热性快。所以,大家游泳半小时会比跑步半小时还轻松。但是其运动效果比跑步明显多了。
      这些就能让你周末宅在家里减肥的秘诀了。如果你喜欢周末宅在家,又想减肥瘦身的话,那就赶紧来试试这些窍门吧。其实,适合家中使用的减肥方法有很多,我们可以根据自己的需要来选择。只要方法得当,自然就能得到理性的减肥效果,千万不要因为周末宅在家,就放弃对体重的管理哦

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