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  • 适合大众的不花钱减肥法

    所属栏目:其他资讯 作者:admin浏览次数: 来源:网络整理

     为了减肥瘦身,很多人尝试了各种方法,例如吃减肥药、报减肥班等等。的确,这些方法有一定的减肥效果,但花费也不少。减肥专家认为,瘦身不一定要花大价钱,有很多不花钱的减肥法,一样能让你得到理想的好身材。究竟,不花钱的减肥法有哪些?下文是具体的减肥常识。
      一、弯腰捡豆子
      每天晚饭少吃,只吃三至五分饱即可。饭后稍稍休息十几分鐘。然后每天倒200粒黄豆在地上,弯腰但腿不能弯,一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这动作:弯腰→直起腰板→放豆子到桌面→再弯腰→再捡豆子……
      可行指数:★★★★
      这是一种自然而然进行的柔软体操运动,如果长期坚持下去便可改善腰部脂肪,能使腰部重新健美起来!
      二、靠墙站
      大S也曾推崇的减肥方法,晚餐少吃,而且得清淡。饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会感到痠、累,坚持15分鐘。每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅能瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
      可行指数:★★
      这种方法本身会让腿部疲劳疼痛,给人造成一种瘦腿的假象。其实塑形效果大于减肥,只是让腿形更好看、更紧绷。而且做完之后一定要拍打、放松,否则反而会长出肌肉哦!
      三、站立扭腰
      可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下。类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量。
      可行指数:★★★
      扭腰的确能够锻练腰部肌肉,但每天做的过多也不是好事,而且如果没有掌握好方法的话,更容易造成腰部扭伤。其实不如直接学跳肚皮舞或摇呼啦圈来得更有效。
      四、按摩瘦腹法
      是通过肚脐附近的穴位刺激和按摩,调整神经内分泌的功能,促进脂肪代谢和分解,按摩还能促进血液循环,使皮肤的血管扩张,增加局部的体表温度,从而促进皮下脂肪消耗。不过重要的是掌握正确的手法和穴位。
      这是一种常用的腹部减肥法,利用揉搓促进肠胃蠕动,促进血液循环,让代谢废物排出体外,改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,再左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。
      可行指数:★★★★☆
      是通过肚脐附近的穴位刺激和按摩,调整神经内分泌的功能,促进脂肪代谢和分解,按摩还能促进血液循环,使皮肤的血管扩张,增加局部的体表温度,从而促进皮下脂肪消耗。不过重要的是掌握正确的手法和穴位。
      五、粗盐瘦腰法
      超市或杂货店就可买得到的粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水,拌成煳状,再把它涂于腹部。10分鐘后,用热水把粗盐冲洗乾净,也可以按摩后再冲掉,接着就可以洗澡。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用力,以免把皮肤搓得更粗糙。
      可行指数:★★☆
      粗盐有发汗的作用,它不仅可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质。但是粗盐瘦身只是透过排除身上多余的水分而达到瘦身的作用,而不是直接减去人体身上的脂肪,所以并不是所有的人都适合用粗盐进行减肥。
      今天介绍的减肥方法有一个共同点,那就是不用你花钱,只要坚持做,就能得到很好的减肥效果,这对那些想不花钱减肥的朋友们来说,绝对是个好消息。专家提示减肥跟花钱没关系,只要你减肥方法正确,再加上你有持之以恒的毅力,那瘦身就会变得轻松又容易。www.kiers.com.cn

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