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  • 瘦手臂方法其实就那么简单

    所属栏目:行业资讯 作者:admin浏览次数: 来源:网络整理

    瘦手臂方法其实就那么简单
     

      ◆第一种瘦手臂妙方:

      1。手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

      2。缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。

      ◆第二种瘦手臂妙方:

      将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。

      如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示妳运动到那个部位了。

      ◆第三种瘦手臂妙方:

      1。双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

      2。双手画圆,向外画圆20次。

      3。再向内画圆20次。

      4。画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。

      ◆第四种瘦手臂妙方:

      1。身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉。

      2。身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此乃着重于 紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。

      3。圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。

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